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レンコンの栄養と効果はコレ!毎日食べることは出来るのか?

パワーフード

レンコンって
ものすごく栄養価が高いって聞いたんだけど、

調理するのが、めんどくさいのよねぇ~( ̄- ̄;)

毎日、手軽に摂る方法って何かないのかな~?

 

レンコン
はいはいはい♪
よくぞ聞いてくれました!!!
o(@^◇^@)o

レンコンを毎日手軽に摂る方法!!!
あるんです!!

 

アク抜きがあったり、
皮をむいたり・・・。

調理するとなると、
ちょっと手間がかかるレンコン。

こういう手間を一切なしにして、
常食できれば、文句ナシ!ですよね
(゚ー゚)(。_。)。

 

レンコンは、スピリチュアル的に行っても、
大地のエネルギーをぎゅっ!!と詰めた
素晴らしい食材で、

コツコツ摂取すれば、
自分のオーラを高めて育てることも、できるんです♪

栄養面でみても、
かなり多方面で、効果大!!!

レンコンを毎日、手軽に摂る方法を
大公開しちゃいますね~!

それでは。

いってみましょう~

 

 

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レンコンの栄養価&効果効能とは?

レンコンは、オーラを高めるのに
効果的な食材ですが、

健康を維持するための有効な成分も、
本当に豊富につまっているんです。(^^)

 

なので、

漢方の世界でも重宝される食材という訳。

まず、レンコンの栄養からみて行きましょう♪

100gあたり

    ビタミンC・・・・48mg
    ビタミンB群
    カルシウム・・・・22mg
    カリウム・・・・・440mg
    食物繊維・・・・・2.6mg
    鉄・・・・・・・・0.5mg
    亜鉛


    ムチン
    タンニン
    ポリフェノール・・100mg

 

れんこん

 

肝機能改善

 

レンコンの効能として、
まず、第一にあげられるのが、

肝機能の改善です。
(^^)
レンコンに含まれる豊富なビタミンと、
微量元素が結びつくと、

活性酸素を除去する働きが高まります。

 

今、世間で騒がれている脂肪肝にも
効果的という事ですね。

 

アレルギー・ぜんそく・気管支炎に効く


ぜんそくは、
肺まで含めた気道(主に気管支)が、
慢性的なアレルギー性の炎症を起こす状態を引き起こす事。

レンコンは、アレルギーの原因物質である
ヒスタミンを抑制する働きもあるんです。

 

また、タンニンは副交感神経に作用して、
セキやタンを鎮めて、発作も抑える鎮静作用があります。

同時に、呼吸器の粘膜の保護や強化にも役立んです!

 

私は、突発的に、
蕁麻疹(じんましん)が出る事もあるんですが、

レンコンを摂りはじめてから、
まったく大丈夫になりました♪
(^^)
本当に、本当にありがたいです!!

 

腸内環境を整える

 

レンコンの食物繊維は、
腸のぜん動運動を高める働きがあるので、
便秘にも効果的です。

私はレンコンを常食しだしてから、
1日1回は(時には2回の時もアリ♪)
お通じがちゃんと来るようになりました♪
(^^)

また、レンコンのねばねば成分であるムチンは、
納豆やおくらと同じ成分で、

腸内にある発がん物質の排泄や、
高血圧にも効果があるんです。

また、
胃腸の状態もよくしてくれるので

長年、下痢や胃炎に悩み続けてきた主人も、
症状が完治して、

とても、気持ちが良いと言っているんですよ♪

 

免疫力・抗酸化力アップ

 

私がレンコンを摂りはじめて、

一番最初に感じたのが、
風邪をまったくひかなくなった事。
(^^)

 

私は季節の変わり目など、
娘が保育所から、風邪をもらってきたら、
必ず感染して、近くの内科で薬をもらっていたんですが、

 

レンコンを摂りだしてから、
まったく風邪をひかなくなりました。
(^^)
又、
レンコンには100g中に
ポリフェノールもなんと100㎎も含まれており、
活性酸素を取り除いたり、強心効果も認められます。

脳卒中やがんの予防・動脈硬化等をはじめ、
心筋症・狭心症など、血液循環にも、
高い、抗酸化作用もあるんです♪

 

美肌効果

 

レンコンには、ビタミンCがレモンと同じくらいの量、
含まれています。

ビタミンCは、よく美肌する際によく言われるように、
シミ・シワといった肌の老化を防ぐんです。

また、
タンニンには、肌の引き締めや美白にも役立ちます。

 

もう・・・書きだすと止まらないくらいの
効果があるレンコン!!(^^)

同時に、レンコンなどの根菜は、
大地のエネルギーを豊富に含んでおり

スピリチュアル的に見ても、
ものすごく効果がある食材なんですよ!!!
(๑¯◡¯๑)

 

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レンコンはオーラを高める食材!

オーラが強い人、ってよく言いますよね。

 

元気いっぱい

言葉では知ってるけど、
それがいったいなんなのか、よくわからない。

説明すると、

側に居るだけで、存在感を感じて、
惹き寄せられる人のこと。

つまり、逆に言えば、
その人が必要とする人・出来事を
引き寄せる力があり、

オーラがあれば、
運気も一挙に上昇するんです♪

こんな力があったら、
自分でも身につけて見たいって
強く思いますよね
(゚ー゚)(。_。)

 

潜在的にオーラがある人もたくさん居ますが、
後天的な努力によって、

オーラを育てて行く事は可能なんです。
(´▽`*)

どうするかって??
大地のエネルギー
の一種であるレンコンを常食するんです!!

 

うーん・・・。

 

理屈ではわかるけど・・・。
そうは言ってもレンコンを毎日はなかなか・・・・

 

難しいんですよねぇ~( ̄- ̄;)

 

レンコンを毎日手軽に摂るには?

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料理番組で見ると、

皮を剥いてから、酢水につけてアク抜きをしたり、

    皮にはポリフェノールが含まれているので、
    剥くのは避けた方がいいです!!

    酢水に長くつけると、ビタミンCが破壊されます!!

 

いろいろ手間のかかる方法が紹介されています。

 

これほどの効果があるレンコンを
天然のサプリメント的に摂取する方法があったら
いんだけど・・・。

私は、もう、ずっと長いこと、
考え続けてきました。
。゚(゚´Д`゚)゚

 

ところが、
レンコンって独特の味があるというか、
特に、子供は、なかなか食べてくれないんです。

私自身も、毎食レンコンの調理となると
おっくうになるというか、

しばらく続けても、
飽きるから、

またしばらく、購入しないでおいたりして・・・。

これだと常食と言えませんよね。゚(゚´Д`゚)゚。

 

体調がイマイチと言っている母も居るし、
主人が、「太り気味!」と言われている・・・・。

私自身も、アレルギー持ちで突発的に
襲ってくる蕁麻疹に悩まされてきた・・・・。

 

なんとかしなくては・・・・!!!
レンコンを手軽に摂る方法はないかしら?

そう思っているところに、
なんとなくつけたテレビの番組で

「れんこんパウダー」の事をやっていたんです。

 

見た瞬間!

「これだ!!!!
神様、ありがとう~!!!」

と絶叫してましたwww。

 

さっそくれんこんパウダーを購入♪

 

まず、お湯(70℃くらい)で溶いて、
砂糖を混ぜ、

私自身が毎日、飲み続けました。

 

この方法は、農家の方々が、やってきた方法らしく、
最近では一般家庭でも、
取りいれられている方法なんだとか。

他にも
母が良く食べる、煮物にふりかけたり、

肉を焼いたら、
焼いた後に、ふりかけたり、

娘にはハンバーグに混ぜました♪

 

先にも書きましたが、
れんこんパウダーを実践しはじめて、

まずはじめに私が気がついたのは、
風邪をまったくひかなくなった事♪

そして、

蕁麻疹が出なくなりました(´▽‘*)

 

主人は、若い頃、
胃潰瘍をやっていたので、

あまり胃腸が強い方ではなく、
しばしば下痢に見舞われて動けなくなったり、
いろいろトラブルがあったんですが、

現在はまったくその症状が出ていません。

 

母は、血液検査で「何も問題なし」
と言われているのに関わらず、

体調が悪い・・・と寝込む事がしばしばあったんですが、
現在は、だいぶとマシになってきました。

 

れんこんパウダーは効果アリ!です。

ぜひ、トライしてみてくださいね!

 

れんこんパウダーの作り方

 

市販されているレンコンパウダーは、
もともと、農家の方達が、自分達が
食べる物として、作ったもの。

だから、
ひとつのレンコンパウダーのパッケージで、
約1kgのレンコンを摂取する事ができます。

1本1本、レンコンを買うより、
はるかに安いし、良いですよね。

それでも、やっぱり自分で作りたいって人も
居ると思います。

そんなあなたのために、
自家製のレンコンパウダーの作り方も
紹介しておきますね♪

 

レンコンは適量準備してください。

作り方

    1. レンコンは皮を剥かず、

    2. そのまま、1~2mmの幅に薄くスライスしていきます。

    3. それをそのまま、天日で2~3日干します。
    4. フードプロセッサーで細かくします。

 

簡単ですよね♪

レンコンは本当にオススメの食材です!
ぜひ、効果的に摂取して、健康に!

そしてオーラを高めて、
自分の運気も変えちゃいましょう~!!

 

 

ぽちっ!としてもらえるとうれしいデス♪

 

きゅろ

このブログの管理人、きゅろです。
スピリチュアルなことが大好きで、
小学生のやんちゃな娘と
私にとってのメンターで
がんばり屋な主人と
暮らす主婦です(*^^*)

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